¿Tienes el sillín de tu bici bien ajustado? ¿Dolencia en lumbar o columna?
Tener el sillín a la altura correcta nos ayuda a que las cuestas sean menos cuestas sobre la bici, que bajando nos encontremos más seguros y que nuestro pedaleo sea más eficiente.
La altura de sillín tiene más importancia de la que popularmente se le da y de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Pon el sillín a la altura inapropiada y no sólo irás incómodo y no aprovecharás la fuerza de tus piernas sino que además puedes estar arriesgándote a una lesión. La altura es función de tu longitud de pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.
Aprende a hacer los ajustes básicos con estos dos videos:
Principales dolencias a causa del mal ajuste del sillín:
- DEMASIADO ALTO: tensión excesiva de los tendones de la corva. Dolor lumbar.
- DEMASIADO BAJO: fatiga en los músculos motores. Dolor en la columna.
- RETRASADO: perjudica la cadencia de pedaleo rápida.
- AVANZADO: perjudica pedaleo en ascensiones pronuciadas.
- PUNTA ELEVADA: prostátasis y dificultad al orinar.
- PUNTA CAÍDA: dolor en los huesos pélvicos.