¿Tienes el sillín de tu bici bien ajustado? ¿Dolencia en lumbar o columna?

Tener el sillín a la altura correcta nos ayuda a que las cuestas sean menos cuestas sobre la bici, que bajando nos encontremos más seguros y que nuestro pedaleo sea más eficiente.

La altura de sillín tiene más importancia de la que popularmente se le da y de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Pon el sillín a la altura inapropiada y no sólo irás incómodo y no aprovecharás la fuerza de tus piernas sino que además puedes estar arriesgándote a una lesión. La altura es función de tu longitud de pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.

Aprende a hacer los ajustes básicos con estos dos videos:

Principales dolencias a causa del mal ajuste del sillín:

  • DEMASIADO ALTO: tensión excesiva de los tendones de la corva. Dolor lumbar.
  • DEMASIADO BAJO: fatiga en los músculos motores. Dolor en la columna.
  • RETRASADO: perjudica la cadencia de pedaleo rápida.
  • AVANZADO: perjudica pedaleo en ascensiones pronuciadas.
  • PUNTA ELEVADA: prostátasis y dificultad al orinar.
  • PUNTA CAÍDA: dolor en los huesos pélvicos.
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